fullprogress.com - dziennik treningowy
Jarosław gdak - zawody kulturystyczne
W tym wpisie specjalnie dla nas Jarosław Gdak opowie o swoich wrażeniach po udziale w debiutach 2012, w których zajął 2 miejsce. Zdradzi kilka porad dla początkujących kulturystów. Dowiecie się między innymi co jest najważniejsze w kulturystyce przed zawodami oraz trochę o ćwiczeniach z trenerem osobistym.

Pinup CookNie szukaj nie wiadomo jakich przepisów na diecie, żeby połączyć składniki w jakiś przystępny posiłek. Naucz się jeść produkty osobno. Przygotowanie sobie 6 posiłków codziennie wymaga czasu dlatego jednym z rozwiązań jest pokochanie produktów gotowanych oddzielnie.

Ryż w diecie kulturystyPrawdziwy posiłek kulturystyczny i zdrowy posiłek to posiłek dobrze zbilansowany pod względem składników odżywczych. Jak ugotować sobie prawidłowy posiłek dowiesz się właśnie w tym artykule.  

cykle treningowe jako plan ćwiczeń na siłowni - tak jak u komandosówJak masz plan to masz połowę sukcesu. Komandosi różnią się od żołnierzy tym że komandosi planują akcję która trwa 5 minut przez 3 miesiące. Wchodzą i załatwiają sprawę. Żołnierze natomiast planują tą samą akcję w 5 minut i strzelają przez 3 miesiące. Szturmowanie czegoś bez planu to czasami strzelanie po prostu obok celu . Po co tracić czas i energię na metody siłowe dojścia do celu. Zaplanuj swoje treningi, żeby nie pracować w chaosie i tak na prawdę tracąc energię. Zachęcam do planowania. Czym się kierować układając rozkład treningów na masę i nie tylko - dowiesz się w dalszej części artykułu.

Produkty w diecie kulturystycznejPotencjalni kulturyści i zaczynające fitneski czy ludzie którzy chcą zacząć dietę muszą rozróżniać co to są węglowodany , białka, tłuszcze. Mało tego muszą rozróżniać te dobre węglowodany , te dobre białka , no i te dobre tłuszcze. W tym wpisie podstawy podstaw - tak żebyś od tego zaczął przygodę z dietą na masę czy dietą odchudzjącą czy po prostu ze zdrowym odżywianiem. Po tej lekturze powinieneś wiedzieć jakie produkty szukać a jakich unikać.